Caroline schnuppert achtsam an einem Blumenstrauß und genießt dies sichtlich.

Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Kaum ist die Weihnachtszeit vorbei, steht wie jedes Jahr ganz überraschend der Jahreswechsel bevor. Mit ihm einher geht meist die langersehnte Pause mit Zeit zum Durchatmen. Denn den ganzen Dezember über dreht sich vieles um andere: die letzten Aufgaben in der ArbeitPlätzchen für Freunde und Familie und Geschenke für die Liebsten. Dazu kommen noch zahlreiche Weihnachtsfeiern, Treffen mit Freunden, die nur über die Feiertage da sind und gemeinsame Weihnachtsmarkt-Besuche.

Das kann durchaus wunderschön und magisch sein, doch alle diese Punkte haben eines gemeinsam: den Fokus auf das Außen. Daher fängt für die meisten die besinnliche Zeit erst nach den Feiertagen an, wenn alle Verwandten verabschiedet sind und man endlich die Füße hochlegen kann.

Wenn du dich nach einem wahnsinnig anstrengend Jahr 2022 und dem Feiertagsmarathon gerade emotional und körperlich ausgelaugt fühlst, dann bist du damit in bester Gesellschaft. Dabei ist Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse und Selbstfürsorge für den eigenen Körper und die Seele enorm wichtig für die Gesundheit. Insbesondere Stress kann sich negativ auf viele Erkrankungen, wie auch das Lip- und Lymphödem auswirken. Viele Flachstrickheld:innen empfinden besonders in stressigen Lebensphasen die typischen Lipödemschmerzen intensiver, außerdem kann ein veränderter Hormonhaushalt das Fortschreiten der Krankheit begünstigen. Daher lohnt es sich im Bezug auf das Selbstmanagement nicht nur regelmäßig zur Lymphdrainage zu gehen und die Kompressionsversorgung zu tragen, sondern auch achtsam mit den eigenen Gefühlen umzugehen und Stress zu reduzieren.

Ein guter Plan in Natur liegt auf einem Tisch

Des Weiteren bietet die Auseinandersetzung mit sich selbst (egal ob körperlich oder mental) auch immer die Chance sich selbst neu zu finden. Deswegen gibt es im Power Sprotte Online Shop nicht nur Alltagshelfer für unsere körperlichen, sondern eben auch für die seelischen Bedürfnisse: Ein guter Plan (undatiert) ist der Planer, mit dem du lernst wieder auf deine Bedürfnisse zu achten, Burnout-Faktoren im Blick behältst und hol dir die Kontrolle über dein Leben zurück holst. Ein gutes Buch über Achtsamkeit enthält alle Selbstreflexionen aus Ein guter Plan und ist damit ideal für alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen, aber keinen Terminkalender benötigen. Die Bücher von Ein guter Verlag bewähren sich nun seit über sechs Jahren und haben tausenden von Menschen geholfen, Ruhe in einer hektischen Welt zu bewahren, die immer wieder Überarbeitung als “für eine Sache brennen” und Urlaub als Ausgleich zur totalen Übermüdung glorifiziert. Dass das nicht gesund ist, haben die Gründer des Verlags am eigenen Leib erfahren und deswegen Ein guter Plan ins Leben gerufen.

Wenn du stattdessen, oder zusätzlich zum Kalender, noch ein leeres Notizbuch suchst, um deine Gedanken festzuhalten, dann ist das Shine is my favourite colour Notizbuch genau das richtige für dich: Es bringt nicht nur Farbe in dein Leben, sondern eignet sich mit den gepunkteten Seiten perfekt für dein eigenes Bullet Journal, Skizzen und sonstige Notizen.

Mens sana in corpore sano...

Eine lilafarbene Stoffmatte mit zahlreichen Kunststoffstacheln

ist eine lateinische Redewendung. Sie bedeutet „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ und ist bis in die ersten beiden Jahrhunderte nach Christus zurückzuführen. Dieses jahrtausendalte Konzept spiegelt sich auch bei uns im Store wieder: Neben den oben genannten Büchern für mehr Achtsamkeit - also für den gesunden Geist - liegt uns deine körperliche Gesundheit ganz besonders am Herzen. Im Hinblick auf dich als Flachstrickheld:in bedeutet das selbstverständlich Hautpflege und Selbstmanagement als zwei der fünf Säulen der Komplexen Physikalischen Entstauung. Dabei sind die Tools genauso vielseitig wie menschliche Persönlichkeiten und Körper.

Einer unserer Shop-Lieblinge ist die Akupressurmatte, die sich sowohl auf den Geist als auch auf den Körper positiv auswirkt: Eine Person schläft besser, wenn sie die Matte abends verwendet, anderen hilft sie bei Stress und Angstattacken. In jedem Fall fördert sie die Durchblutung, sorgt so für ein angenehmes Kribbeln auf deiner Haut und kann Verspannungen lösen. Und durch Aktivierung der Schmerzrezeptoren auf und unter der Haut werden Botenstoffe freigesetzt, die schmerzlindernd wirken.

Die lieben Kleinen

Ebenfalls bewährt haben sich unsere "kleinen" Massagehelfer. Da sind zum einen die Akupressur Massage Ringe für Finger und Hände. Diese können wieder Schwung in die Griffel bringen und die Durchblutung fördern, die Finger und Hände vitalisieren und Schmerzen lindern. Aufgrund ihrer Größe kannst du sie überall mit hinnehmen und so auch im hektischen Alltag kleine Inseln der Enstspannung einbauen.

Auf dem Bild ist eine Massagepistole und mehrere Aufsätze zu sehen

Einen weiteren “Klein aber Oho”-Moment bietet dir die Schröpftasse. Mit der Tasse deines Vertrauens förderst du die Durchblutung, bringst dein Gewebe in Schwung und machst der Lymphe wieder Beine

Etwas größer, aber dennoch Handtaschen-geeignet sind unsere beiden Massagepistolen: Die Massagepistole Mr. Rattle 2.0  kommt mit 6 austauschbaren Köpfen für allerlei Anwendungszwecke und hilft dir mit 30 Geschwindigkeitsstufen dabei, tief in dein Gewebe zu arbeiten und Muskelschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und dich schnell zu regenerieren. Auch die etwas kleinere Mini-Massagepistole Mr. Shake 2.0 steht dem größeren Model in nichts nach und eignet sich besonders gut für unterwegs.Falls es aktuell eines deiner Ziele ist mehr Entspannung in einen stressigen Alltag zu bringen und sich an deinen Arbeitszeiten nichts ändern lässt, könnte eine Möglichkeit sein, dir in deinen Arbeitstag Entspannungspausen für Atemübungen und Mini-Massagen einzubauen.

Die Profis für deine DIY-Lymphdrainage

Zwei weitere Shop-Lieblinge sind die Massageroller Rollo Banano und Rollo T-Rexo aus Holz. Dabei begeistern die beiden nicht nur mit den witzigen Namen und ihrem wunderschönen Aussehen - sondern vor Allem mit ihrer Wirkung für die DIY Lymphdrainage zuhause.Mit dem kurvigen Rollo Banano  kannst du angenehm und gleichmäßig Beine, Hüften, Gesäß abrollen und damit den Lymphfluss anregen und Schmerzen reduzieren. Der etwas kleinere Rollo T-Rexo ist das perfekte Pendant zum großen Bruder, denn nicht immer ist der Druck beider Hände von Nöten. Mit dem Rollo T-Rexo kannst du einhändig deine Haut stimulieren.

Es ist egal in welcher Form du in den nächsten Wochen (und dann hoffentlich das ganze Jahr über) Achtsamkeit und Selbstfürsorge ausübst, wichtig ist, dass du es dir erlaubst, für dich selbst da zu sein, bevor du für andere da bist. Ja, unsere Gesellschaft lebt davon, dass wir füreinander da sein - doch dazu müssen wir auch für uns selbst da sein. Niemand kennt deine körperlichen und seelischen Bedürfnisse so gut wie du selbst und deswegen kann sich niemand so gut um dich kümmern, wie du selbst.Du bist die Expert:in für deinen Körper und deine Seele.

Weiterführende Links:

  • Hier geht es zur Jahresreflexion 2022 als kostenloser PDF Download von Ein guter Verlag
  • Wenn du dich immer wieder im Konflikt mit dir selbst befindest und nicht genau weißt warum, dann kann das daran liegen, dass du nicht im Einklang mit deinen Werten lebst. Mache den Online-Test um herauszufinden, was deine Werte sind.

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